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　　孕早期为促进准妈妈食欲、减轻呕吐，应注意补充足够的维生素b6。

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　　q：孕早期食欲不振，吃点什么？

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　　我是一位刚怀孕的准妈妈，我总是没有胃口，还有伴随呕吐，该如何缓解呢？

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　　a：食欲不振是早孕反应的表现之一，另一个表现是妊娠呕吐。为促进准妈妈食欲、减轻呕吐，应注意补充足够的维生素b6。维生素b6参与女性身体内蛋白质、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐的疗效最佳。

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　　在选择食物上，需要注意：

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　　1、食物外在形态要能够吸引孕妇的食欲，同时还要爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、茄子、胡萝卜、哈密瓜、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　2、应该选择易消化、易吸收的食物，同时能减轻呕吐，如烤面、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　3、所选择的食品要适合孕妇的口味，在选择食物前要尽量征求孕妇的意见，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。可根据孕妇的不同情况和饮食习惯，选择不同的材料，烹调出美味可口的食物。

　　4、孕妇在进食过程中，应保持精神愉快。可考虑在进食时听听轻松的音乐，餐桌上可放一些鲜花点缀一下，这样都有效地帮助孕妇减轻早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，令胚胎得到正常发育。

（实习编辑：雷雨萱）

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