轻松备孕：实现怀孕的必胜指南

步入婚姻的殿堂后，很多年轻女性都期盼着早日拥有自己的宝宝，因此会及时对自己的身体进行调理，同时也会对月经周期等事项十分关注，希望能够早日受孕，那么备孕期间吃什么好得快呢？

1、对于女性来说，这个时期要多吃含有高蛋白的食物，如各种奶制品、豆类、蛋类等，还要多吃含有叶酸的各种蔬菜和水果，如菠菜、橘子、葡萄、动物肝脏等，而男性则要戒烟戒酒，选择可口的食物，适量进食，以保证营养的均衡吸收。

2、在吃饭的过程中只要吃到八分饱就可以了，尤其是在晚餐的时候，要注意营养的搭配，所有的食材都要采取健康的烹饪方式，不要用高温去油炸，更不能烧烤，要选择煮或者炖的方式，这样食材里面的营养成分，更能被保留下来。

3、下班之后可以到公园里面，做各种有氧运动，比如慢跑、散步、体操等等，每次坚持一个小时左右，这样可以有效的帮助血液处于一个循环的状态，对于提高夫妻双方的抗病能力，也是一个非常不错的选择，在这段时间里面穿的衣服要非常的舒适透气，便于 锻炼。