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准妈妈正在有孕时代，往需求弥补种种养分，有些食品不但具有丰硕的养分，另有其他的保健功用。下面我们就来看看孕期适合吃的五种最好食品。

1、最好避免吐逆食物

据美国波士顿市布里格哈姆病院的营养学传授埃里克密斯以为，有两种食品能够防备孕吐，那是柠檬汁和油炸土豆片。

听说，挑选合适妊妇口味的食品有好的防吐结果，然则比起苏打饼干和姜汁啤酒，柠檬和土豆含有更多的维生素，对妊妇身体好处很大。

2、最好防早产食品

丹麦有科学家发觉，常常吃鱼能够避免早产。为此，他们对丹麦德乐群岛的妊妇做了数据查询拜访，后果发觉，常常吃鱼的妊妇均匀孕期比其他的地区长5天以上。这是由于鱼肉中某种特别的脂肪酸能够有用避免早产。

3、最好保胎蔬菜

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菠菜荣登最好保胎蔬菜之首。这是由于菠菜里含有富厚的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量能够高达350摆布，叶酸能够对宝宝举行庇护，不容易让宝宝产生脊髓盘据、无脑等神经系统疾病。专家建议正在有孕初期的前2个月要多吃菠菜，服用叶酸。

4、最好饮品

绿茶是妊妇的最好饮品。绿茶里含有富厚的微量元素，对胎儿的生长非常有优点。绿茶里的锌元素可以使宝宝免受多种疾病的陵犯。

5、最好零食

妊妇正在有孕时代，要少食多餐，每顿饭吃少一点，饥了能够适度吃一些零食，例如瓜子、西瓜子、南瓜子等，这一些还能够增加营养。

以上这一些食品全是合适妊妇吃的。许多妊妇正在有孕时代一味喝鸡汤，实际弥补养分要全面，鸡汤虽然养分丰厚，然则还没有乏油腻，所以妊妇要多吃一些平淡食品，那样能力包管充足的养分元素，没有偏食没有厌食。