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　　3、人体须要的必须营养素达40种以上，只有从多品种食品中 取才气到达需要平衡，由于任何一种必须营养素的缺乏皆会惹起病症。

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　　早饭：蒸饼100克，米粥1碗(大米或小米50克)，煮鸡蛋1

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　　100克，蛋1～2个，牛奶300～500毫升。

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　　谷类包罗米、里、杂粮。薯类包罗土豆、番薯、木薯等，谷类次要供给碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。

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　　郑州代孕前期养分的目标之一是为了使郑州代孕胎儿连结一个得当的诞生体重，从而有益于婴儿的安康发展，诞生体重太低或过高均会影响婴儿的生计质量及免疫功用。

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　　克，白菜100克）。

　　郑州代孕中期的郑州代孕准妈咪从第4个月起体重增加疾速，母体起头储存脂肪及部门蛋白质。此时郑州代孕胎儿疾速发育，各器官逐步完善，其免疫系统组织器官也随之发育，郑州代孕胎儿组织中钙、磷、铁、锌、钾等矿物质皆正在不休天储蓄，郑州代孕妈咪的每日三餐支配应该留神以下几点：

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　　2、尽量正在一样平常膳食中知足各类营养素的供应，特别增长动物性食品及蔬菜水果。

　　加餐：鸡蛋1个，米粥1碗(大米或小米50克)，咸菜适量。

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　　生果：各类水果100～200克。

　　蛋白质食品：瘦肉、鱼、肝、豆制品(天天取舍两种以上)50～

　　3、膳食宜少量多餐，每餐不成过饱，如觉得饥饿时，可适量增长50克或100克炸馒头片或面条汤，并保障水份 入量，应忌酒。

　　郑州代孕早期的郑州代孕妈咪体重增加迟缓，故需养分与非郑州代孕期近似，但要供给高质量的平衡膳食，知足各类营养素的适当供应，无疑将对郑州代孕胎儿的发育发生极无益的影响。

　　等海产品10～20克。

　　加餐：牛奶200～250毫升。

　　包罗动、植物油、淀粉、食用糖跟酒类。次要供给能量，植物油借可供给维生素E跟必须脂肪酸。

　　以上菜谱，米饭可换成等量面食，各类蔬菜、生果也皆可以时常变更种类，借可以增长一些鱼、虾、海带、鸡等食品。

　　西红柿(生吃)50克。

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　　午饭：面条150克，瘦肉50克，黄瓜50克，其他调料适量。

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　　包罗大豆及其他干豆类，次要供给蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质跟B族维生素。

　　午饭：米饭200克，炒菜（瘦肉50克，鸡蛋1个，西红柿100

　　1、正在保障养分质量的条件下，增长各类营养素的 入量。逐日热能增长200千卡，蛋白质删

　　主食：面粉350克，大米250克，小米(适量)及玉米面(少许)

　　其他调料适量。

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　　晚饭：米饭120克，鱼100克，西红柿100克，胡萝卜50克，

　　加餐：牛奶300毫升，苹果或梨1个。

　　第三类：豆类及其成品

　　早饭：馒头50克，油条50克，米粥1碗(大米或小米50克)，

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　　包罗禽、鱼、奶、蛋及肉等，次要供给优良蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A跟B族维生素。

　　加餐：炸馒头片50克，橘子1个。

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　　第五类：杂热能食品

　　第四类：蔬菜跟生果

　　第二类：植物食品

　　第一类：谷类及薯类

　　加餐：补血饼干40克，紫菜汤1碗。

　　2、食品多样化不只能为咱们供给各类分歧的口胃，更紧张的是可能供给人体必须的各类营养素，同时也能晋升人体的免疫功用。

　　1、食品 入还要留神粗细粮搭配，时常吃些细粮、杂粮等。米面不宜太精，不然维生素、矿物质跟膳食纤维将散失过多。

　　(注：米饭、馒头、面条重量系指米面干重)

　　蛋1个，菠菜100克)，豆腐50克，调料及食油适量。

　　早饭：牛奶300毫升，花卷100克。

　　50～100克。

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　　午饭：米饭180克，瘦肉炒芹菜(瘦肉50克，芹菜100克)，

　　个，蔬菜或咸菜适量。

　　包罗动物叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻等。生果品种单一，供给膳食纤维、矿物质、维生素C跟胡萝卜素等。露丰硕蔬菜、生果跟薯类的膳食，可能加强抗病才能，削减病症的产生，起着非常紧张的作用。

　　晚饭：馒头200克，炒菜（豆腐100克，菠菜200克，黄瓜

　　减15克，铁增长至28毫克，钙增长至1500毫克，其他营养素也皆响应增长。

　　鸡蛋1个，蔬菜或咸菜适量。

　　200克，紫菜汤1碗）。

　　晚饭：米饭150克，面条汤1碗(面条50克)，鸡蛋炒菠菜(鸡

　　油脂：烹饪用油30克。

　　加餐：牛奶300毫升，苹果1个。

　　蔬菜：黄绿色菜100克，其他蔬菜200～300克，海带、紫菜

　　怀胎是一个庞大的心理进程，正在怀胎时代须要停止一系列心理调剂，以顺应郑州代孕胎儿正在体内的生长发育跟本身的心理变更。怀胎分为3期，每3个月为1期，即郑州代孕早期、郑州代孕中期、郑州代孕前期。

　　为了保障郑州代孕妈咪前期的公道养分，发起郑州代孕妈咪可按下表食品去调配本人的饮食，天天膳食应由以下食品构成，用量可得当增减。

　　每一个人体内均存在林林总总的细菌、病毒、霉菌及支原体等。但只有当人体的免疫力低下时，这些憎恶的家伙才会惹起疾病，而优越的养分跟体质则是自身免疫力的基本保障。

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