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准妈妈怀孕六个月营养食谱，不看后悔!

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孕期最重要的一点就是饮食了，孕妇饮食的禁忌有很多。那么，准妈妈怀孕六个月营养食谱，不看后悔!接下来小编小编就和您一起来看看吧！

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孕妇六个月食谱

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蘑菇菜丝燕麦汤

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食材：燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。

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做法：

1、将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。

2、把油菜切丝。

3、把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。

4、翻炒软，并加水或鸡汤烧开。

5、把燕麦片倒入煮约1分钟即可。

功效：燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。

鱼香肝片

原料：猪肝250克、泡辣椒20克、葱25克、蒜15克、酱油15克、姜10克、盐2克、菜油150克、醋10克、绍酒10克、水豆粉30克、汤25克、白糖10克、味精1克。

做法：

①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片，加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮，切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。

②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。

③炒锅置旺火上，下菜油，烧至七成热时，放进猪肝炒散后倒入泡辣椒、姜、蒜末。待猪肝炒伸展时，下葱花、烹滋汁，最后簸转起锅入盘。

特点：黄色金红，肝片细嫩，姜、葱、蒜味醇厚，最宜佐餐。

橘味海带丝

主料：干海带150克、白菜150克。

调料：白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量

做法：

1、干海带放锅内蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用

2、把海带、白菜切成细丝，码放在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒人香菜段

3、把干橘皮用水泡软，捞出。剁成细碎未，放人碗内，加醋搅拌，把橘皮液倒入盘内拌匀，即可食用。

豆腐山药猪血汤

用料：猪血、豆腐各200克，山药100克、姜葱各少许、香油少许、盐、鸡精各适量。

做法：

1、将猪血和豆腐切块，鲜山药去皮，洗净切片备用，姜洗净切末备用，葱洗净后切成葱花备用。

2、将锅置火上加入水，鲜山药，姜末和盐，待水开后5分钟再加入豆腐和猪血。

3、20分钟后加入葱花，鸡精，香油，煮3分钟即可。

营养：孕中期的准妈妈常喝此汤，既可健脾补肾，又可益气养血。

番茄炒肉片

用料：猪瘦肉250克、番茄2个、菜豆角100克、葱末、姜末，蒜末各适量、高汤1碗、盐、鸡精各适量。

做法：

1、番茄去皮切厚片，猪肉洗净切薄片，豆角去筋洗净切段。

2、起锅热油，下葱姜蒜粉锅，再倒入肉片煸炒。

3、待肉片发白时倒入番茄，豆角略炒后加高汤焖煮片刻。

4、待豆角熟透后加适量的盐，鸡精拌匀即可。

营养：番茄富含维生素C，可以提高准妈妈的免疫力，猪肉中含铁，锌等营养素，可以促进胎宝宝骨骼的生长，并能帮助准妈妈预防缺铁性贫血。

若您还没有到六个月那就将这些食谱记下来，等六个月的时候饮食吧，对胎儿和自身都有很好的帮助。如果你对孕中期如何正确 入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注小编孕中期营养 入安全常识栏目。

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