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1、要养成优越的就寝习气，晋升本人的就寝质量，起首要改掉半夜才入眠的不良习惯。

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要树立畸形的身体生物钟的畸形纪律。每天晚上应保障正在11点钟之前入眠，睡前可以用温水泡足或喝一杯温牛奶。

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2、因为内分泌的变更，会招致郑州代孕频仍上茅厕，子夜也会时常上茅厕。

可是郑州代孕咪万万不要由于不想子夜起床尿尿而没有喝水。天天该当要保障喝8杯水。只有睡前2个钟不要再喝水便可。此外，睡前不要喝咖啡、浓茶等简单惹起镇静的饮料，不要看刺激性强的片子或电视节目。

3、更正就寝姿式。没有精确的睡姿会降低就寝质量。

郑州代孕最好的睡姿是侧卧，特殊是左侧卧位，这类姿式可以让更多的血液跟营养投递胎盘处。

4、营建优越的就寝情况。

把房间里耀眼的聚光灯换成温和的灯，取舍透气性好的棉质或麻质的床单、被套等等。

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