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　　营养是脑部发育的物质基础，也是影响IQ的重要因素。正在各种脑部营养素中，DHA被形象称之为“脑黄金”，是宝宝的聪明之源。DHA大量存在于大脑跟视网膜组织中，是大脑脂蛋白的重要结构成分，占大脑脂肪总含量的35%~45%，占视网膜磷脂的50%，对宝宝智力跟视力发育至关重要。究竟哪些食物中含有较为丰富的DHA呢?孕期准妈妈多吃这些，可以先进胎儿的智力展开。

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　　蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱、卵磷脂等，可健脑补脑;

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　　鱼：含有大量的蛋白质跟钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管畅达;

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　　鱼眼：特殊是金枪鱼科的鲔鱼眼，含有相等丰富的二十二碳六烯酸(DHA)跟二十碳五烯酸(EPA)等不饱和脂肪酸。那类大自然物质能增强大脑记忆力跟思维能力，对记忆力衰退、胆固醇增高、高血压等多种疾病大有裨益。

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　　鱼磷：营养学家创造，鱼鳞含有较多的卵磷脂、多种不饱和脂肪酸，借含有多种矿物质，尤以钙、磷含量下，是特殊的保健品。有增强人记忆力、延缓脑细胞朽迈，减少胆固醇正在血管壁聚积、促进血液循环、高血压及心脏病的作用。此外，借能小儿佝偻病、老人骨质疏松与骨折。

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　　香蕉：含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较下，常吃可降血压;

　　牛奶：含有蛋白质、钙等，可为大脑供应所需的多种氨基酸;

　　鲜杏：含有丰富的维生素a跟c，可保证大脑供血足够而增强记忆力;

　　大蒜：含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂跟补脑作用;

　　大豆：含有大量的不饱和脂肪酸跟多种微量元素、维生素跟赖氨酸。每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力，同时也是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品。

　　木耳：含有比较丰富的磷脂，固醇等营养素，对脑细胞跟神经细胞有营养作用，同时其中所露的一种物质，有延缓血液凝聚的作用，能通顺血管，脑血栓形成，对脑血栓、心肌梗塞等疾病的发生有作用。

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