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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇吃什么肉好 8种肉孕妈切忌进食导语

肉类是孕妈妈食谱中不成短少的一个质料之一。

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那么，孕期怀孕女性吃甚么肉好？与那么吃肉要留神甚么呢？

　　肉类是孕妈妈食谱中不成短少的一个质料之一，究竟妊妇吃甚么肉好呢？养分专家为您具体解答妊妇究竟该吃些甚么，哪些食品该当say no！

　　妊妇应say no的8年夜肉类

　　肉类虽然养分丰硕，但准妈妈仍是没有适宜吃太多。

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专家称，孕期养分必然要强调养分 入的节制，天天吃的肉蛋禽类食品总量应节制正在200克以内。

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准妈妈限量吃肉，也能削减禽肉中激素对胎儿的影响。

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除要节制好肉的份量中，另有一些肉类是没有得当准妈妈吃的。

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必需要留神。有8种肉类妊妇切忌进食。

　　1、螃蟹

　　螃蟹的属性比力寒凉且具活血化瘀的作用，大批进食易形成流产。别录中早有蟹爪主破胞打胎的记录。本草纲目中也道它堕生胎，下死胎。以是，妇女正在怀孕时代切勿食之。

　　2、团鱼

　　团鱼富含蛋白质，具通血络跟活血的作用。然而瞄准妈妈倒是“杀胎圣手”，由于胎儿正在子宫内生长，若是遭到团鱼食品的毁坏，或抑止其发展，易形成流产或胎儿发展不全。

　　3、植物肝脏

　　英国研讨指出：怀孕的妇女尽量少吃，最好是不要吃猪肝等植物肝脏之类食品，以削减胎儿患先天性缺陷的危险。

　　4、兔肉

　　西医认为：兔肉性凉，能凉血活血易损人阳气，准妈妈忌食。如清朝食医王孟英正在随息居饮食谱中说：兔肉甘冷，凉血，多食损元阳，妊妇尤忌。

　　5、麻雀肉

　　西医认为，雀能壮阳，兴阳事。饮食须知云：妊妇食雀肉喝酒，令于多淫。多食雀脑，动胎气，令子雀目。是以，孕妈妈忌多食雀肉与雀脑。

　　6、蛙肉

　　依据后人履历，孕妈妈没有宜多吃蛙肉。如清朝食医王孟英正在随息居饮食谱中指出：多食助干、死热，妊妇最忌。

　　7、海马

　　适宜孕妈妈临产之前或难产之际食用。畸形怀孕时代不宜服食，果海马有活血打胎作用。本草纲目云：海马，难产多用之。本草纲目拾遗中曾道：海龙功倍海马，催生尤捷效。因而可知，孕妈妈非临产或难产之际，切勿服食。

　　8、鳗鲡

　　俗称白鳝，性平，味甘，能补健壮，同时又属一种高蛋白、高脂肪食品。宋朝医家认为鳗鲡鱼会动风。清朝食医王士雄也认为多食助热病发。随息居饮食谱中指出：孕妈妈忌之。恐其有肥腻生痰，助热动风，有损胎气之弊。

　　妊妇该吃的4年夜肉类

　　肉普通分为三类，畜类、禽类跟水产。猪、牛、羊等为畜类；鸡、鸭、鹅等为禽类；鱼、虾、贝等为水产。三类肉口胃养分分歧，适宜的人群也各别。那么，妊妇吃甚么肉好呢？以下4种肉类比力得当孕期食用。

　　1、鸡肉

　　鸡肉含有丰硕的蛋白质，多食用对母亲跟胎儿皆好。特别是鸡汤，养分加倍丰硕。鸡肉跟牛肉、猪肉比力，其蛋白质的质量较下，脂肪含量较低。

　　2、鱼肉

　　鱼肉中丰硕的omega-3脂肪酸能延伸妊娠期，防备早产，从而增长婴儿的体重。油质鱼类富含有一种组成神经膜的因素，被称为omega-3脂肪酸。它含有的HDA与大脑内视神经的发育有亲密的关联，能资助胎儿目力健全开展。

　　3、牛肉

　　妊妇可以适量吃牛肉，牛肉可以知足孕期对铁跟锌的需要。锌岂但无益胎儿神经系统的发育，并且对免疫系统、皮肤、骨骼跟毛发的安康有良性促进作用。

　　4、羊肉

　　羊肉的营养价值下，并且羊肉比猪肉的肉质细嫩，又比猪肉跟牛肉的脂肪、胆固醇含量皆要少。因为羊肉露利于妊妇及胎儿生长发育的物资，只有按畸形习气食用，对妊妇及胎儿均有害，更不会致病于胎儿。

　　妊妇天天吃几肉最好

　　涮、蒸、烤三种方法，比力得当烹饪肉类，既能保障肉类的甘旨，又能确保安康——正在烹饪进程中，可能去除肉类的脂肪，防备妊妇 入过多的脂肪。　　普通环境下，妊妇天天食用75克的肉便可。食用过多肉类会形成养分的吸收率较低或许使妊妇跟胎儿变得瘦削，不利于当前的临盆。

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